100g cá bạc má chiên bao nhiêu calo? Ăn cá bạc má có béo không?

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 27/10/2022

Bật mí 100g cá bạc má bao nhiêu calo đến từ chuyên gia dinh dưỡng.

Cá bạc má là một hải sản cung cấp hàm lượng vitamin và protein rất dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, loài cá này thường được xuất hiện trong bữa cơm của gia đình người Việt. Tuy nhiên có nhiều chị em đang giảm cân lo lắng về hàm lượng calo của cá bạc má. Nếu bạn yêu thích món cá này và băn khoăn không biết 100g cá bạc má bao nhiêu calo hay ăn có béo không thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
100gr cá bạc má bao nhiêu calo?

100g cá bạc má bao nhiêu calo?

Để có đáp án chính xác cho câu hỏi ăn cá bạc má có béo không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 100g cá bạc má bao nhiêu calo nhé.

Dinh dưỡng trong cá bạc má

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g thịt cá bạc cá:

– Nước: 76.3g

– Protein: 19.8g

– Lipit: 2.5g

– Canxi: 43mg

– Photpho: 204mg

– Sắt: 0.6mg

– Natri: 94mg

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
Hàm lượng dinh dưỡng trong cá bạc má

1 con cá bạc má bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các thực phẩm thì 100g cá bạc má cung cấp khoảng 119 calo. Nếu vậy thì 1 con cá bạc má có trọng lượng 250 sẽ chứa khoảng 298 calo.

100g cá bạc má hấp bao nhiêu calo?

Khi được chế biến theo phương pháp hấp hoặc luộc thì lượng calo của cá bạc má cũng không tăng lên bao nhiêu. Trung bình khoảng 134 calo với trọng lượng 100g cá bạc má hấp, luộc.

Cá bạc má kho bao nhiêu calo?

Được tẩm ướp bằng nhiều nguyên liệu khi kho nên calo của cá bạc má tăng khá cao, vào khoảng 214 calo/ 100g.

Cá bạc má nướng bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trung bình trong 100g cá bạc má nướng lên đến 255 calo.

Cá bạc má chiên bao nhiêu calo?

100g cá bạc má khi được chiên bằng dầu sẽ có khoảng 154 calo.

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
Cá bạc má chiên chứa 154 calo

Ăn cá bạc má có béo không?

Vậy với hàm lượng calo như thế thì liệu rằng ăn thịt cá bạc má có béo không? Câu trả lời là KHÔNG. Bởi vì:

+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người 1 ngày cần 2000 calo để hoạt động bình thường. Và cần nạp khoảng 667 calo 1 bữa ăn nếu ngày ăn đủ 3 bữa.

+ Mà trong phần 100g bạc má bao nhiêu calo thì bạn có thể thấy 100g cá bạc má cung cấp cho cơ thể khoảng 119 calo. Để ăn no 1 bữa, bạn cần ăn khoảng 500g cá. Như vậy, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này rơi vào khoảng 595 calo.

+ Bạn có thể thấy, lượng calo nạp vào từ cá bạc má ít hơn rất nhiều so với mức calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn là 667 calo.

=> Ăn cá bạc má KHÔNG BÉO. Do vậy mà đây là sẽ một trong những món ăn rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng của chị em đang muốn giảm cân giữ dáng.

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
Ăn cá bạc má có mập không?

Cách làm cá bạc má ăn không lo béo

Không còn sợ tăng cân với cách làm cá bạc má kho tiêu sau đây. Món ăn này không chỉ thơm ngon, dinh dưỡng mà còn ít calo, hỗ trợ giữ dáng hiệu quả. Cách làm như sau:

Nguyên liệu:

– Cá bạc má tươi: 500g

– Hành tím: 2 – 3 củ

– Hành lá

– Gia vị: tiêu, nước mắm, dầu ăn, muối, đường, bột ngọt

Cách làm:

– Bước 1: Cá bạc má làm sạch, bỏ sạch ruột, mang, vây và đuôi cá. Sau đó dùng muối xát lên cá để khử mù tanh. Sau đó, rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc đôi, để ráo nước. Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn, chia làm 2 phần. Hành lá nhặt gốc, rửa sạch, thái nhỏ.

– Bước 2: Ướp cá cùng hành tím, muối, tiêu, bột ngọt và chút nước mắm ngon trong khoảng 25 phút để ngấm gia vị.

– Bước 3: Cho hành tím vào nồi phi thơm. Thêm 2 bát nước sôi cùng chút nước mắm, tiêu vào. Nước sôi thì cho cá đã ướp vào nồi rồi. Khi nước sôi lại thì hạ nhỏ lửa cho đến khi nước cạn thành nước sền sệt thì tắt bếp. Thêm ớt để tăng khẩu vị thơm ngon.

– Bước 4: Gắp cá ra đĩa, rắc thêm tiêu cùng hành lá thái nhỏ lên rồi thưởng thức.

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
Cách làm cá bạc má kho tiêu không lo béo

FAQ xoay quanh cá bạc má

Chúng tôi sẽ giải đáp thêm một số câu hỏi xoay quanh loài cá này nhé.

Ăn cá bạc má có tốt không?

Một số những lợi ích tuyệt vời mà cá bạc má mang lại cho cơ thể là:

– Rất giàu Omega 3 và Kali giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch từ đó giúp tim khoẻ mạnh.

– Hàm lượng canxi cao giúp răng chắc khoẻ.

– Chứa kẽm và selen giúp tăng cường miễn dịch của tế bào.

– Cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

– Bổ sung vitamin A tốt cho mắt.

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
Ăn cá bạc má có tốt không?

Cá bạc má có độc không?

Câu trả lời là . Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, cá bạc má cụ thể là cá bạc má ở Đại Tây Dương và Thái Bình Dương là một trong những hải sản hàm lượng thuỷ ngân thấp nhất.

100g cá bạc má bao nhiêu protein?

Lượng protein trong 100g cá bạc má vào khoảng 19,8g.

Bà bầu ăn cá bạc má được không?

Các chuyên gia khuyến khích các bà bầu nên ăn cá, đặc biệt là cá bạc má để bổ sung Omega 3 và Folate tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

cá bạc má bao nhiêu calo, 100g cá bạc má bao nhiêu calo, cá bạc má chiên bao nhiêu calo, cá bạc má calo, cá bạc má luộc bao nhiều calo, calo trong cá bạc má, cá bạc má kho bao nhiêu calo, 1 con cá bạc má bao nhiêu calo, ăn cá bạc má có béo không
Bầu có nên ăn cá bạc má không?

Mong rằng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp được cho bạn được câu hỏi 100g cá bạc má bao nhiêu calo. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức các món ăn tuyệt vời từ cá này. Đây là loại cá không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Hãy bổ sung ngay cá bạc má vào thực đơn của mình nhé. Nếu vẫn còn thắc mắc về loại cá này hãy liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để chúng tôi tư vấn ngay giúp bạn nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Thiên Hạ

Thiên Hạ

100g cá bạc má bao nhiều protein thế chuyên gia
Trần Loan

Trần Loan

liệu ăn cá bạc má có mập không nhỉ
Mạnh Hùng

Mạnh Hùng

cá bạc má luộc bao nhiều calo thế ạ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g cá bạc má chiên bao nhiêu calo? Ăn cá bạc má có béo không?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều