100g cá bạc má bao nhiêu calo? Ăn cá bạc má có béo không? Chuyên gia giải đáp

Bật mí 100g cá bạc má bao nhiêu calo đến từ chuyên gia dinh dưỡng.

Cá bạc má là một hải sản cung cấp hàm lượng vitamin và protein rất dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, loài cá này thường được xuất hiện trong bữa cơm của gia đình người Việt. Tuy nhiên có nhiều chị em đang giảm cân lo lắng về hàm lượng calo của cá bạc má. Nếu bạn yêu thích món cá này và băn khoăn không biết 100g cá bạc má bao nhiêu calo hay ăn có béo không thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Cá bạc má bao nhiêu calo?

Để có đáp án chính xác cho câu hỏi ăn cá bạc má có béo không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như 100g cá bạc má bao nhiêu calo nhé.

• Dinh dưỡng trong cá bạc má

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g thịt cá bạc cá:

– Nước: 76.3g

– Protein: 19.8g

– Lipit: 2.5g

– Canxi: 43mg

– Photpho: 204mg

– Sắt: 0.6mg

– Natri: 94mg

• 100g cá bạc má bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các thực phẩm thì 100g cá bạc má cung cấp khoảng 119 calo. Nếu vậy thì 1 con cá bạc má bao nhiêu calo? 1 con cá bạc má calo vào khoảng 314 calo.

• Cá bạc má luộc bao nhiêu calo?

Khi được chế biến theo phương pháp hấp hoặc luộc thì lượng calo của cá bạc má cũng không tăng lên bao nhiêu. Trung bình khoảng 134 calo với trọng lượng 100g cá bạc má hấp, luộc.

• Cá bạc má chiên bao nhiêu calo?

100g cá bạc má khi được chiên bằng dầu sẽ có khoảng 154 calo.

Ăn cá bạc má có béo không?

100g cá bạc má bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì liệu rằng ăn thịt cá bạc má có béo không? Câu trả lời là KHÔNG. Bởi vì:

+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người 1 ngày cần 2000 calo để hoạt động bình thường. Và cần nạp khoảng 667 calo 1 bữa ăn nếu ngày ăn đủ 3 bữa.

+ Mà 100g cá bạc má cung cấp cho cơ thể khoảng 119 calo. Để ăn no 1 bữa, bạn cần ăn khoảng 500g cá. Như vậy, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này rơi vào khoảng 595 calo.

+ Bạn có thể thấy, lượng calo nạp vào từ cá bạc má ít hơn rất nhiều so với mức calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn là 667 calo.

=> Ăn cá bạc má KHÔNG BÉO. Do vậy mà đây là sẽ một trong những món ăn rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng của chị em đang muốn giảm cân giữ dáng.

Cách làm cá bạc má ăn không lo béo

Không còn sợ tăng cân với cách làm cá bạc má kho tiêu sau đây. Món ăn này không chỉ thơm ngon, dinh dưỡng mà còn ít calo, hỗ trợ giữ dáng hiệu quả. Cách làm như sau:

• Nguyên liệu

– Cá bạc má tươi: 500g

– Hành tím: 2 – 3 củ

– Hành lá

– Gia vị: tiêu, nước mắm, dầu ăn, muối, đường, bột ngọt

• Cách làm

– Bước 1: Cá bạc má làm sạch, bỏ sạch ruột, mang, vây và đuôi cá. Sau đó dùng muối xát lên cá để khử mù tanh. Sau đó, rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc đôi, để ráo nước. Hành tím bóc vỏ, băm nhuyễn, chia làm 2 phần. Hành lá nhặt gốc, rửa sạch, thái nhỏ.

– Bước 2: Ướp cá cùng hành tím, muối, tiêu, bột ngọt và chút nước mắm ngon trong khoảng 25 phút để ngấm gia vị.

– Bước 3: Cho hành tím vào nồi phi thơm. Thêm 2 bát nước sôi cùng chút nước mắm, tiêu vào. Nước sôi thì cho cá đã ướp vào nồi rồi. Khi nước sôi lại thì hạ nhỏ lửa cho đến khi nước cạn thành nước sền sệt thì tắt bếp. Thêm ớt để tăng khẩu vị thơm ngon.

– Bước 4: Gắp cá ra đĩa, rắc thêm tiêu cùng hành lá thái nhỏ lên rồi thưởng thức.

FAQ xoay quanh cá bạc má

Ngoài câu hỏi 100g cá bạc má bao nhiêu calo hay ăn cá bạc má có béo không thì chúng tôi sẽ giải đáp thêm một số câu hỏi xoay quanh loài cá này nhé.

• Ăn cá bạc má có tốt không?

Một số những lợi ích tuyệt vời mà cá bạc má mang lại cho cơ thể là:

– Rất giàu Omega 3 và Kali giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch từ đó giúp tim khoẻ mạnh.

– Hàm lượng canxi cao giúp răng chắc khoẻ.

– Chứa kẽm và selen giúp tăng cường miễn dịch của tế bào.

– Cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

– Bổ sung vitamin A tốt cho mắt.

• Cá bạc má có độc không?

Câu trả lời là CÓ. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, cá bạc má cụ thể là cá bạc má ở Đại Tây Dương và Thái Bình Dương là một trong những hải sản hàm lượng thuỷ ngân thấp nhất.

• 100g cá bạc má bao nhiêu protein?

Lượng protein trong 100g cá bạc má vào khoảng 19,8g.

• Bà bầu ăn cá bạc má được không?

Các chuyên gia khuyến khích các bà bầu nên ăn cá, đặc biệt là cá bạc má để bổ sung Omega 3 và Folate tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Mong rằng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giải đáp được cho bạn được câu hỏi 100g cá bạc má bao nhiêu calo. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức các món ăn tuyệt vời từ cá này. Đây là loại cá không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Hãy bổ sung ngay cá bạc má vào thực đơn của mình nhé. Nếu vẫn còn thắc mắc về loại cá này hãy liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để chúng tôi tư vấn ngay giúp bạn nhé.