10 phụ nữ chia sẻ yếu tố quan trọng nhất giúp họ giảm cân

Giảm cân không phải là việc bạn cố “nhồi nhét” vào dạ dày những thứ bản thân không muốn ăn nhưng vì điều đó mang đến kết quả tốt hơn nên chấp nhận ăn kiêng. Đó có phải là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân không hay mỗi khi nghĩ đến giờ ăn bạn lại lo lắng? Và theo nghiên cứu từ các chuyên gia Hoa Kỳ, lo lắng dễ khiến bạn tăng cân chứ không giảm. Vậy đừng cố ép bản thân làm điều không muốn, để giảm cân dễ dàng hơn, hãy lắng nghe 10 phụ nữ dưới đây chia sẻ yếu tố quan trọng nhất giúp họ giảm cân kỷ lục. Biết đâu từ những yếu tố này bạn có thể áp dụng cho kế hoạch giảm cân, giúp việc giảm cân nhẹ nhàng hơn…

==> Dưới đây là những chia sẻ của 10 phụ nữ đã thành công trong việc cải thiện vóc dáng đến bất ngờ. Từ những chia sẻ này, chắc chắn bạn sẽ rút ra cho mình được 1 kế hoạch giảm cân hợp lý và điều quan trọng nhất trong suốt hành trình giảm cân của mình.

1. Alyssa Greene

Từ khi lên đại học Alyssa Greene đã có những thói quen không lành mạnh với cơ thể, cô ăn uống không kiểm soát, uống rượu nhiều và lười vận động. Ngày qua ngày, cô nhận thấy mình xấu đi, hay mệt mỏi và đi lại nặng nề hơn. Lúc này Alyssa Greene biết rằng sức khỏe thật sự đã có vấn đề, nó thể hiện ngay ở thân hình phát phì của cô, Alyssa Greene cũng rất hay cáu gắt, cáu đến không thể kiềm chế được.

Alyssa Greene tìm đến các bài học dinh dưỡng, cô muốn biết mình nên ăn gì và không nên ăn gì? Động lực duy nhất khiến Alyssa Greene quyết tâm cải thiện sức khỏe và vóc dáng là vì: “Alyssa Greene làm vì cô ấy muốn thế, cô ấy muốn bản thân mình tốt hơn vì chính cô ấy”

==> Hãy giảm béo vì bạn muốn bản thân bạn như thế, đừng quá đặt nặng người khác nhìn bạn như thế nào hay người khác muốn bạn như thế nào. Bạn làm vì chính bản thân bạn – đó là động lực đến từ sự tự giác.

2. Maggie Fierro

Maggie Fierro thì lại có suy nghĩ khác với Alyssa Greene, cố ấy giảm béo vì nhận được động lực từ cộng đồng. Sau sinh là khoảng thời gian cực kì kinh khủng với Maggie Fierro khi chính cô cũng phải khiếp sợ vóc dáng của mình trong gương. Cô tìm đến các cách giảm cân và bắt đầu với cộng đồng có tên là BBG.

“Cộng đồng đã tạo ra nguồn động lực và sự khác biệt khi tôi bắt đầu hành trình giảm cân của mình” – Maggie Fierro chia sẻ.

==> Vậy thì lúc này động lực của Maggie Fierro để giảm cân thành công chính là cô tìm thấy những người cùng chung chí hướng.

3. Irvy

Irvy từng đạt mức 310 pound (tương đương 139kg), một phụ nữ mang trong mình cân nặng tới 139kg bạn thấy thế nào? Tuy nhiên Irvy không cảm thấy cô ấy khác biệt, cô vẫn hài lòng với thân hình cho đến một thời gian sau, một khoảng thời gian khá dài Irvy mới quyết định thay đổi cơ thể một lần.

“Bạn phải tự động viên mình, bạn cần phải làm điều đó vì lý do của riêng bạn và nghiêm túc với nó” – Irvy chia sẻ.

==> Đó cũng chính là động lực giúp Irvy giảm được 132 pound (= 59kg) với kế hoạch tập luyện nghiêm túc và chế độ ăn khoa học.

4.  Cookie Miller

Cookie Miller từng nhiều năm vật lộn với cân nặng của mình, cô nặng 230 pound (tương đương 103kg) và được các chuyên gia cảnh báo có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm nếu cân nặng của cô không giảm. Lúc này Cookie Miller nhận ra sức khỏe phải là ưu tiên hàng đầu, cô nhận ra không gì quan trọng bằng sức khỏe.

Và từ đó, suốt 18 tháng tiếp theo, Cookie Miller tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện và giảm tới 100 pound.

5. Erica Lugo

Ở mức 332 pound (= 149kg) Erica Lugo không thể chơi với con trai hay nâng chúng lên như những người mẹ khác, cơ thể cô gần như không có năng lượng, luôn mệt mỏi.

==> Và đó là động lực khiến Erica Lugo nghiêm túc với kế hoạch giảm cân. “Việc tập luyện chăm chỉ nhất bạn từng làm là trong đầu chứ không phải với huấn luyện viên hay chuyên gia thể hình, bạn cần quyết tâm” – Erica Lugo chia sẻ sau quá trình thay đổi vóc dáng thành công.

6. Alice Lixnh

Alice Lixnh nhận thức được việc cải thiện vóc dáng ngay từ sớm nhưng cô chỉ tập các bài cardio nên cân nặng không cải thiện nhiều. Mãi cho đến khi Alice Lixnh chuyển sang tập luyện các bài tập nặng hơn thì lúc đó, cô bắt đầu thấy hiệu quả và sự thay đổi trên cơ thể.

Alice Lixnh chia sẻ yếu tố quan trọng giúp cô cải thiện vóc dáng thành công đó là phải hiểu đúng về quá trình cải thiện cơ thể, đó không phải là việc bạn chú trọng vào giảm cân mà hãy quan tâm đến lượng cơ bắp trên cơ thể.

7. Kassidy Riekens

Kassidy Riekens nặng 260 pound (tương đương 117kg), nếu ở Việt Nam chắc chắn cô nàng sẽ có mặt trên khắp các diễn đàn của phái đẹp vì mức cân nặng khó có thể tưởng tượng. Kassidy Riekens luôn thấy không tự tin, cô luôn bào chữa cho vóc dáng của mình khi có ai đó bàn tán.

Nhưng sau cùng, Kassidy Riekens hiểu rằng cân nặng ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và cô cần lấy lại cân bằng cho cuộc sống của mình, cô muốn kiểm soát cuộc sống của chính mình và không muốn nhận thêm bất kì những lời bàn tán nào nữa. Kassidy Riekens bắt đầu nghiên cứu về các kế hoạch ăn uống và tập thể dục – việc trước đó cô chưa bao giờ thực hiện.

8. Misty Mitchell

Misty Mitchell sụp đổ khi cô bị chứng thoát vị đĩa đệm ở lưng, bệnh tật khiến cô không thể tiếp tục công việc. Cô chán nản và tìm đến rượu để giải tỏa. 300 pound – 135kg là trọng lượng cơ thể khi Misty Mitchell bước lên bàn cân sau một thời gian nghiện rượu và ăn uống không kiểm soát.

==> “Tôi không muốn mình phát ốm và tồi tệ hơn nữa, tôi cần phải thay đổi mọi thứ, bao gồm cả cơ thể của mình” – Misty Mitchell chia sẻ.

Từ đó, Misty Mitchell bỏ rượu, hạn chế ăn vặt, sống khoa học. Chỉ sau 6 tháng, cô đã giảm đến 137 pound, tương đương 61kg. Cô thường đăng tải về các cách giảm cân của mình lên Instargram và đó cũng là động lực giúp cô có kế hoạch giảm cân thành công.

9. Jennifer Ginley

Jennifer Ginley nặng đến nỗi không đủ tự tin để bắt đầu một cuộc sống mới với bạn trai. Dằn vặt, lo lắng khiến Jennifer Ginley không biết bản thân cần làm gì. Cho đến một ngày cô tìm thấy bức ảnh của mình trong nhiều năm về trước, vui vẻ, nhanh nhẹn, cân đối, mọi thứ thật tuyệt.

Với sự hỗ trợ từ bạn bè và đồng nghiệp, Jennifer Ginley đã giảm đến 135 pound chỉ sau 1 năm. “Hãy thực hiện mỗi ngày một lần và nhớ ý chí là đòn bẩy giúp bạn giảm béo thành công” – đây là điều Jennifer Ginley chia sẻ.

10. Rebecca Grafton Bardwell

“Không quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình, cứ làm theo đúng những gì đã vạch ra và theo nó đến cùng” – là những gì Rebecca Grafton Bardwell chia sẻ sau 2 năm kiên trì với kết quả giảm đến 100kg.

Rebecca Grafton Bardwell thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sống lành mạnh và nỗ lực hơn những người khác trong những bài tập mỗi ngày.

==> 10 phụ nữ với 10 đông lực giảm cân khác nhau, không có quy chuẩn nào bắt buộc chúng ta phải tuân theo 1 động lực nhất định. Bạn có thể giảm cân vì động lực này, người khác lại không giống như vậy. Nhưng nếu động lực đủ lớn, chúng ta đều sẽ thành công. Từ hôm nay, nếu cảm thấy quá trình giảm cân của mình chưa thành công, hãy tìm kiếm một động lực – chắc chắn động lực sẽ giúp bạn thực hiện những điều bạn mong muốn.