1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo? Ăn bánh mì chảo có béo không?

Bạn có niềm đam mê mãnh liệt với bánh mì chảo nhưng không biết 1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác.

Chắc hẳn bánh mì chảo đã không còn quá xa lạ với mỗi người chúng ta. Với hương vị thơm ngon đậm đà và chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, bánh mì chảo trở thành một món ăn hoàn hảo cho bữa sáng. Chính vì món ăn này nhận được sự yêu thích của hầu hết mọi người. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi rằng 1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo không? Hay ăn bánh mì chảo có béo không? Nếu bạn đang có cùng thắc mắc như vậy thì hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé.

1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo?

Bánh mì chảo là một món ăn vô cùng thơm ngon và bắt mắt, được hầu hết mọi người yêu thích. Một suất bánh mì chảo đầy đủ thường bao gồm các nguyên liệu chính như: Thịt bò, trứng gà, xúc xích, bánh mì, pate, sốt, … Với thành phần như vậy thì 1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo? Đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này nhé.

• Thành phần dinh dưỡng của bánh mì chảo

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 suất bánh mì chảo là:

– Chất béo: 20g

– Protein: 26g

– Carbs: 48g

– Chất xơ: 1g

• 1 phần bánh mì chảo bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì một phần bánh mì chảo sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 466 calo.

Ăn bánh mì chảo có béo không?

Câu trả lời cho câu hỏi 1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp đến bạn đọc trên đây. Khi có được đáp án câu hỏi này thì nhiều chị em thắc mắc không biết ăn bánh mì chảo có tăng cân không? Chúng ta cùng đi tìm câu hỏi lời cho câu hỏi này bằng cách thực hiện một phép tính đơn giản dưới đây nhé.

Hàm lượng calo cần nạp cho một bữa ăn chínhː Cơ thể người trưởng thành cần 2000 calo để duy trì hoạt động sống bình thường. Như vậy, mức năng lượng này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính nếu bạn ăn đủ bữa mỗi ngày. Qua đây, ngưỡng calo tiêu chuẩn của một bữa ăn chính là 667 calo.

Qua thành phần dinh dưỡng trong một suất bánh mì chảo thì bạn có thể thấy rằng calo trong bánh mì chảo là 466 calo, lượng calo này tương đối cao so với những loại bánh mì khác. Nếu như bạn ăn no một bữa với 1 suất bánh mì chảo thì bạn sẽ nạp vào cơ thể 466 calo. Lượng calo này ít hơn lượng calo trong một bữa ăn là 667 calo. Như vậy ăn bánh mì chảo sẽ KHÔNG BÉO. Tuy nhiên, nếu bạn ăn kèm cùng một số thực phẩm, hay thức uống khác thì lượng calo nạp vào cơ thể lúc này sẽ có thể vượt ngưỡng 667 calo và khiến bạn tăng cân.

Hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách ăn bánh mì chảo không lo béo

Việc ăn bánh mỳ chảo có mập không còn tùy thuộc vào cách ăn, số lượng cũng như thời điểm mà bạn ăn. Sau đây là một số mẹo ăn bánh mì chảo khoa học và lạnh mạnh mà bạn có thể tham khảo.

– Không ăn quá nhiều bánh mì chảo trong 1 tuần, mỗi tuần không ăn quá
2 lần. Mỗi lần không ăn quá 1 suất.

– Nên ăn bánh mì chảo vào buổi sáng, không ăn vào buổi tối.

– Nên tự làm bánh mì chảo tại nhà để kiểm soát được thành phần trong bánh mì chảo, giảm lượng calo cũng như đảm bảo an toàn thực phẩm.

– Thay vì ăn bánh mì trắng, bạn có thể thay thế bằng bánh mì đen hoặc bánh mì nguyên cám.

– Ăn kèm cùng nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất, nhanh no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

– Hạn chế ăn kèm cùng nhiều nước sốt, mayonaise hay tương ớt.

– Xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và lành mạnh đồng thời tập luyện thể thao đều đặn.

Cách làm bánh mì chảo thơm ngon ít calo

Bánh mì chảo là một món ăn thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Tuy nhiên qua phần 1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo bạn có thể thấy rằng món ăn này có lượng calo khá là cao. Bạn hoàn toàn có thể giảm lượng calo trong bánh mì chảo với cách chế biến tại nhà mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ ngay dưới đây. Hãy tham khảo và thực hiện nhé.

• Nguyên liệu:

– Thịt bò: 70g

– Trứng gà: 1 quả

– Xúc xích: 1 cái

– Khoai tây: 15g

– Bánh mì nguyên cám: 50g

– Dưa chuột: 2 quả

– Gia vị: tỏi băm, nước tương, đường, tiêu, dầu ăn

• Cách làm:

– Bước 1: Thịt bò rửa sạch, thái nhỏ rồi đem ướt cùng dầu ăn, tỏi băm, tiêu, một chút đường và nước tương trong vòng 15 phút.

– Bước 2: Khoai tây cạo vỏ, rửa sạch rồi cắt thanh. Sau đó, áo qua lớp bột mì rồi chiên giòn. Dưa chuột nạo vỏ, thái lát.

– Bước 3: Đem xúc xích chiên sơ.

– Bước 4: Làm nóng chảo cùng với dầu ăn rồi cho thịt bò vào xào. Tiếp đó đập trứng, xúc xích cùng khoai tây vào làm chín cùng.

– Bước 5: Cho chảo lên khay, thưởng thức cùng bánh mì nguyên cám và dưa chuột.

Với những thông tin trong bài viết trên đây của chúng tôi chắc hẳn đã giúp bạn có đáp án cho câu hỏi 1 suất bánh mì chảo bao nhiêu calo. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc xây dựng cho một chế độ ăn kiêng hoàn hảo và phù hợp nhất với mình. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn trực tiếp nhé.