1 cái bánh nậm bao nhiêu calo? Ăn bánh nậm có mập không? Đáp án chính xác đến từ chuyên gia

Nếu không muốn bỏ lỡ cơ hội để biết 1 cái bánh nậm bao nhiêu calo, vậy thì đừng bỏ qua bài viết này. 

1 cái bánh nậm bao nhiêu calo? Vấn đề này đang được rất nhiều chị em quan tâm. Bánh nậm là một món bánh đặc trưng của ẩm thực xứ Huế. Món bánh này hấp dẫn với hương vị thơm ngậy, bùi béo với sự kết hợp giữa lớp vỏ dai mềm từ bột gạo và phần nhân tôm thịt cùng đậu xanh. Nhưng nhiều người băn khoăn không biết ăn bánh nậm có mập không? Bài viết dưới đây sẽ không nói về hương vị của bánh nậm hay cách làm món bánh này như thế nào, mà cung cấp cho bạn những thống tin cực hay ho về calo của bánh nậm và khả năng gây béo của món bánh này. Khám phá ngay.

1 cái bánh nậm bao nhiêu calo?

Xứ Huế vẫn luôn nổi tiếng với thế giới ẩm thực vô cùng phong phú và đặc sắc. Khi nhắc đến ẩm thực xứ Huế, không thể không nhắc đến món bánh nậm. Khác với các loại bánh thường thấy bánh gạo, bánh giò, bánh bột lọc,… Bánh nậm là một trong loại bánh khó có ai nói lời từ chối trước sức hấp dẫn của món banh này trừ khi ai đó đang thực hiện một kế hoạch giảm cân. Nguyên nhân là do mức calo trong bánh nậm khá cao và chúng có thể khiến kế hoạch giảm cân thất bại nếu ăn quá đà.

Theo thông tin của Viện dinh dưỡng Quốc gia thì 1 cái bánh nậm bao nhiêu calo? Hàm lượng calo trong bánh nậm với trọng lượng 20g sẽ cung cấp khoảng 85kcal. Để đốt cháy lượng calo mà 1 chiếc bánh nậm cung cấp thì bạn có thể phải chạy bộ trong khoảng 15 phút, đạp xe 20 phút hay bơi trong khoảng 10 phút. Vậy với hàm lượng calo như trên, bánh nậm có thuộc nhóm đồ ăn gây mập hay không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

Ăn bánh nậm có mập không?

Nếu bạn đã biết chính xác 1 cái bánh nậm bao nhiêu calo, bạn có thể xác định món bánh này có thuộc nhóm đồ ăn gây mập hay không. Hãy thực hiện một vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ có câu trả lời.

+ Hãy tính mức năng lượng cần nạp của 1 bữa ăn chính: Cơ thể của 1 người cần khoảng 2000kcal/ngày để duy trì hoạt động bình thường. 2000kcal sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày. Khi đó, mức năng lượng cần nạp của 1 bữa ăn chính là 667kcal.

+ Hãy tính mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh nậm: Để ăn no 1 bữa cùng bánh nậm mà không ăn thêm bất kỳ gì khác, 1 người bình thường cần ăn khoảng 10 chiếc. Khi đó, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bánh nậm là 850kcal.

+ Hãy so 2 mức năng lượng trên: Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn chính no cùng bánh nậm cao hơn mức năng lượng cơ thể cần nạp cho 1 bữa ăn chính. Lúc này, mức năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và là nguyên nhân khiến cơ thể mập lên. Như vậy, có thể kết luận bánh nậm thuộc nhóm đồ ăn GÂY BÉO.

Mức năng lượng của 1 chiếc bánh nậm thấp hơn 1 chiếc bánh mì hay 1 bát phở. Vậy liệu ăn bánh mì béo không hay ăn phở có béo không nhỉ? Nếu bạn đang thực hiện ăn kiêng giảm cân, điều quan trọng nhất là đừng bao giờ bỏ qua những thông tin về calo của thực phẩm.

Bạn có thể tìm hiểu tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể TẠI ĐÂY

Bí quyết để ăn bánh nậm nhưng không lo tăng cân

Dựa vào câu trả lời của câu hỏi 1 cái bánh nậm bao nhiêu calo, chúng ta đã xác định thuộc nhóm đồ ăn gây mập. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân, vẫn có thể thưởng thức món bánh này. Bạn không phải quá lo lắng về việc nếu ăn bánh nậm thì sẽ tăng cân nếu biết được một vài bí quyết dưới đây.

+ Nếu yêu thích bánh nậm, có thể ăn tối đa khoảng 5 – 6 chiếc 1 ngày. Chú ý tính toán lượng calo vừa đủ cho các bữa ăn sau để không phá vỡ kế hoạch nạp calo cho cơ thể.

+ Có thể ăn bánh nậm thay cơm cho bữa chính thay vì ăn bánh vào các bữa phụ. Thay vào đó, trong các bữa phụ, bạn có thể uống nước, sinh tố hoặc ăn các loại trái cây ít calo.

+ Có thể ăn bánh nậm với nước mắm. Tuy nhiên nên lưu ý cách làm nước mắm ăn bánh nậm không nên sử dụng nhiều đường trong công thức.

+ Trước khi ăn bánh nậm, hãy uống 1 cốc nước lọc. Uống nước lọc trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn.

+ Bánh nậm giàu tinh bột và chất béo, vì vậy nên ăn kèm bánh nậm với một số loại rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.

+ Không nên ăn kèm bánh nậm với các loại bánh hay các loại đồ ăn chứa nhiều tinh bột khác.

+ Nếu lỡ ăn nhiều bánh nậm hơn mức cho phép, nên cố gắng để đốt cháy năng lượng dư thừa bằng cách tập luyện.

Giải đáp 1001 câu hỏi xoay quanh về việc ăn bánh nậm

• Bà bầu ăn bánh nậm được không?

Bánh nậm không chỉ ăn ngon, hấp dẫn mà còn mang lại giá dinh dưỡng cao. Vì vậy, việc bà bầu ăn bánh nậm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Ăn bánh nậm có tốt không?

Bánh nậm mang lại những lợi ích cho cơ thể như sau:

+ Cung cấp canxi cho cơ thể.

+ Bổ sung nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B12.

+ Cung cấp nhiều protein và khoáng chất khác.

Như vậy, với những chia sẻ của thammyviennevada.com trên đây, bạn đã khám phá được kha khá thông tin hay ho về những chiếc bánh nậm, giúp bạn tìm lời giải đáp chính xác 1 cái bánh nậm bao nhiêu calo. Nếu bạn lo lắng việc ăn bánh nậm hay bất kỳ món ăn nào khác có thể khiến bạn tăng cân, hãy để công nghệ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo lắng này. Bạn có thể tìm hiểu về một trong những công nghệ có sức mạnh triệt tiêu mỡ thừa cực hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline để được tư vấn cụ thể.