100g bánh khọt bao nhiêu calo? Ăn bánh khọt có béo không?

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có đáp án chính xác cho câu hỏi 100g bánh khọt bao nhiêu calo nhé. Đừng bỏ lỡ nhé.

Bánh khọt là một món ăn vặt phổ biến ở miền Nam Việt Nam. Đây là loại bánh được làm từ bột gạo, nước cốt dừa và tôm. Bánh này có màu vàng giòn, mềm và béo ngậy nên được rất nhiều người yêu thích. Khi nhắc đến bánh khọt thì nhiều chị em lo lắng lượng calo trong bánh này sẽ gây tăng cân. Vậy thực tế thì thế nào? 100g bánh khọt bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh khọt có béo không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.

100g bánh khọt bao nhiêu calo?

Bánh khọt là một món ăn dân dã, bình dị nhưng vô cùng hấp dẫn của người dân miền Tây Nam Bộ. Món bánh này được làm từ bột gạo, nước cốt dừa, tôm và một số gia vị khác. Bánh khọt có hình tròn nhỏ, màu vàng ươm, giòn rụm bên ngoài và mềm mại bên trong. Khi ăn, bánh khọt thường được ăn kèm với rau sống, hoa chuối bào, giá đỗ, nước mắm chua ngọt và mỡ hành. Vậy với những thành phần như vậy thì 100g bánh khọt bao nhiêu calo? Chúng ta cùng xem ngay nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh khọt

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g bánh khọt như sau:

– Carbohydrate: 30g

– Protein: 8g

– Chất béo: 10g

– Chất xơ: 2g

– Vitamin C: 10mg

– Canxi: 80mg

– Sắt: 1mg

Bánh khọt nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Theo tính toán dinh dưỡng, 100g bánh khọt nước cốt dừa chứa khoảng 230-250 calo. Tuy nhiên, con số này có thể dao động tùy thuộc vào một số yếu tố như nguyên liệu và cách chế biến.

Bánh khọt không nhân bao nhiêu calo?

Bánh khọt không nhân thường có lượng calo thấp hơn so với bánh khọt có nhân. Trung bình, một chiếc bánh khọt không nhân (khoảng 5g) chứa khoảng 15-20 calo.

1 cái bánh khọt chay bao nhiêu calo?

Bánh khọt chay có nhân được làm từ nấm, đậu hũ, cà rốt, bắp cải nên lượng calo cũng khá cao. Trung bình 1 cái bánh khọt chay cung cấp cho cơ thể khoảng 20 – 30 calo.

Ăn bánh khọt có béo không?

Sau khi đã có đáp án câu hỏi 100g bánh khọt bao nhiêu calo thì có khá nhiều chị em thắc mắc không biết ăn bánh ngọt có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh khọt có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn thường xuyên. Lý do là vì:

– Bánh khọt chứa nhiều calo:

Trung bình, một cái bánh khọt (khoảng 5g) chứa khoảng 20-25 calo. Bên cạnh đó, bánh khọt chiên sẽ có lượng calo cao hơn so với bánh khọt nướng. Bánh khọt có nhân (tôm, thịt) sẽ có lượng calo cao hơn so với bánh khọt chay.

– Bánh khọt chứa nhiều chất béo:

Bánh khọt thường được chiên trong dầu ăn, dẫn đến việc hấp thụ thêm chất béo. Nước cốt dừa cũng là một nguyên liệu phổ biến trong bánh khọt, chứa nhiều chất béo bão hòa.

Do đó, nếu ăn quá nhiều bánh khọt có thể dẫn đến nạp quá nhiều lượng calo nạp vào cơ thể. Khi dư thừa calo sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường, mỡ gan,…

Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn bánh khọt không lo tăng cân

Bánh khọt là món ăn ngon miệng và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bánh khọt cũng chứa nhiều calo và chất béo, do đó ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Dưới đây là một số cách để bạn có thể thưởng thức bánh khọt mà không lo tăng cân:

– Hạn chế ăn bánh khọt mỗi tuần, chỉ nên ăn 1-2 lần. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, khoảng 5-10 cái.

– Nên ăn kèm cùng các món ăn khác như rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

– Nên tự làm bánh khọt tại nhà: Sử dụng bột gạo lứt hoặc bột ngũ cốc nguyên hạt thay cho bột gạo trắng để giảm lượng calo và tăng chất xơ. Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng nước cốt dừa hoặc thay thế bằng nước rau củ để giảm lượng chất béo. Ngoài ra, nên nướng bánh khọt thay vì chiên để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

– Nên ăn bánh khọt khi đã nguội để giảm lượng dầu mỡ hấp thụ.

– Tránh ăn bánh khọt vào buổi tối vì dễ tích tụ mỡ thừa.

– Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp đốt cháy calo dư thừa, ngăn ngừa tăng cân.

Đáp án câu hỏi 100g bánh khọt bao nhiêu calo cũng như ăn bánh khọt có béo không đã được Ibeauty giải đáp trên đây. Qua những thông tin trên đây, bạn có thể thấy được bánh khọt là món ăn ngon miệng nhưng chứa nhiều calo. Do đó, bạn nên ăn một cách điều độ để kiểm soát cân nặng và đảm bảo sức khỏe. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.